健康喝茶：节日期间的九大注意事项

喝茶，作为现代人生活中不可或缺的一部分，不仅能够带来味觉的享受，还能在一定程度上促进健康。如果不懂得正确的喝茶方法，不仅无法享受到茶的好处，反而可能对健康造成不利影响。在节日期间，尤其要注意以下几点健康提示。

浓茶需谨慎

）浓茶中的咖啡因含量较高，会过度增加人体的兴奋性，对心血管系统和神经系统产生不利影响。心血管疾病患者喝浓茶后，可能会出现心动过速、心律不齐，容易导致病情反复。浓茶不宜饮用。

睡前不宜饮茶

对于早期喝茶的人来说，睡前饮茶尤为重要。很多人睡前喝茶后，入睡变得非常困难，甚至严重影响第二天的精神状态。神经衰弱或失眠的人要特别注意，避免睡前饮茶。

饭前饭后饮茶需注意

饭前或饭中少量饮茶问题不大，但如果大量喝茶或茶喝多了，就会影响许多常量元素（如钙等）的吸收和微量元素（如铁和锌等）的吸收。饭前或饭后饮茶要适量。

乳制品与茶不宜同饮

喝牛奶或其他乳制品时，不要同时饮茶。因为茶叶中的茶碱和鞣酸会与乳制品中的钙结合，形成不溶于水的钙盐，排出体外，从而大大降低乳制品的营养价值。

酒后不宜饮茶

饮用后，酒中的酒精通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化为乙醛，乙醛再转化为乙酸，乙酸再分解为二氧化碳和水排出。饮茶后，茶叶中的茶碱能迅速在肾脏发挥利尿作用，从而促进未分解的乙醛过早进入肾脏。乙醛对肾脏有很大的刺激作用，会影响肾功能。所以酒后经常饮浓茶的人容易得肾病。

新茶不宜饮用

新茶会刺激胃黏膜，引起肠胃不适，甚至加重病情。从营养学的角度来说，太鲜的茶叶未必有最好的营养成分。所谓的新茶是指采摘不到一个月的茶叶，这些茶叶由于没有放置一段时间，含有对健康有不利影响的物质，如多酚、醇类、醛类等物质，没有被完全氧化。如果长期饮用新茶，可能会出现腹泻、腹胀等不适反应。

避免用茶服药

有些人，尤其是爱茶的人，会选择用茶送药。众所周知，茶叶中的鞣质可与药物结合沉淀，会改变药物的性质，阻碍吸收，影响药效，是日常的茶叶解毒剂。所以用药要用白开水。

不要隔夜喝茶

隔夜茶如果搁置时间过长，容易被致病生物污染，茶叶中的复杂成分容易发生变化，还可能导致肠胃疾病。小时候总被教隔夜茶拉肚子。好像真的很有道理。

四季饮茶有讲究

春天喝花茶，夏天喝绿茶，秋天喝绿茶，冬天喝红茶。春天喝花茶，可以把整个冬天积聚在人体内的寒邪散发出去，促进人体阳气的发生。绿茶味苦而寒，夏天喝绿茶比较好，可以清热解暑，解毒止渴，强心。绿茶不冷也不热，秋天喝绿茶可以消除体内余热，恢复津液。冬天喝红茶最理想。红茶味甘性温，富含蛋白质，能帮助消化，滋补身体，使身体强壮。

适量饮茶

虽然茶叶中含有多种维生素和氨基酸，对清除油腻油脂、增强神经兴奋、促进消化利尿有一定作用，但也不是每个人都是越喝越好的。适量饮茶，才能更好地享受茶的好处。