喝黑茶喝多了睡不着了怎么办？这3个方法帮你解决烦恼

1. 选择低咖啡因的茶叶

黑茶中含有一定的咖啡因，而咖啡因是一种刺激神经的物质，会让人的大脑保持清醒状态，从而难以入睡。因此，如果您想喝黑茶，又担心会影响睡眠，可以选择一些低咖啡因的茶叶，如低咖啡因的普洱茶或者柿子茶等。

2. 控制喝茶的时间

喝茶的时间也是影响睡眠的因素之一。如果您在晚上喝了一杯浓郁的黑茶，那么可能会影响到您的睡眠。因此，建议您在晚上七点以后尽量不要喝茶，让身体有足够的时间来消化。

3. 配合其他食物

如果您已经喝了黑茶，但是又想保证自己的睡眠质量，那么可以考虑配合其他食物来调节身体。例如，可以在喝茶的同时吃一些富含维生素B6的食物，如香蕉、鸡肉等，这些食物可以帮助身体合成血清素，从而帮助您入睡。

总之，喝黑茶虽然有很多好处，但是如果喝多了会影响睡眠，所以我们要根据自己的情况来选择喝茶的时间和茶叶的种类。同时，我们也可以通过配合其他食物来调节身体，从而保证自己的睡眠质量。希望以上方法能够帮助您解决烦恼，让您拥有一个好的睡眠。