养生必修教你自制茶粥调节胃口，告别食欲不佳

茶粥的好处

茶粥是一种养生食品，具有多种功效，能够调节胃口，增强身体免疫力，降低血脂，还能清热解毒。下面介绍一下茶粥的好处。

茶粥能够调节胃口

茶粥中含有大量的纤维素，能够增加胃肠道的蠕动，促进肠道排便，帮助消化，调节胃口。

茶粥能够增强身体免疫力

茶粥中含有多种维生素和矿物质，能够提高身体免疫力，预防感冒等疾病。

茶粥能够降低血脂

茶粥中含有的茶多酚和纤维素能够降低血脂，预防心脑血管疾病。

茶粥能够清热解毒

茶粥中的茶多酚和芦荟等成分能够清热解毒，对于口腔溃疡、痤疮等疾病有一定的治疗作用。

茶粥的制作方法

茶粥的制作方法非常简单，只需要准备好以下材料即可。

主料糯米100克、绿茶10克、水500毫升

辅料红枣3个、莲子10克、百合10克、冰糖适量

1. 将糯米洗净，浸泡30分钟。

2. 将绿茶用开水泡开，去掉茶叶渣。

3. 将红枣、莲子、百合洗净。

4. 把糯米、红枣、莲子、百合、绿茶和水放入电饭煲内，按下煮饭键。

5. 煮好后加入适量的冰糖，搅拌均匀即可。

1. 煮茶粥时不能加盐，以免破坏茶叶中的营养成分。

2. 煮茶粥时火候要适中，不宜过旺，以免煮糊。

3. 茶粥在早餐或下午茶时饮用，可以有效调节胃口。

茶粥的食用方法

茶粥可以作为早餐或下午茶的食品，可以搭配一些小菜一起食用，营养又健康。下面介绍一下茶粥的食用方法。

茶粥搭配小菜

茶粥可以搭配一些小菜一起食用，比如鸡蛋、豆腐、海带等，可以增加营养，丰富口感。

茶粥的食用时间

茶粥在早餐或下午茶时饮用，可以有效调节胃口，提高身体免疫力。

茶粥的食用量

茶粥的食用量因人而异，一般建议每天食用1-2碗即可，不要过量。

茶粥是一种非常健康的食品，具有多种功效，能够调节胃口，增强身体免疫力，降低血脂，还能清热解毒。制作茶粥非常简单，可以根据自己的口味添加一些小菜一起食用，营养又健康。如果你想要保持健康，不妨试试自制茶粥，告别食欲不佳。