绿茶的作用及适宜饮用时间「晚上不能喝绿茶」

绿茶是一种茶叶，含有丰富的茶多酚和咖啡因等物质，具有抗氧化、抗癌、降低胆固醇、预防心血管疾病等多种功效。

绿茶的作用

1.抗氧化

绿茶中的茶多酚可以清除自由基，延缓衰老，预防多种疾病。

2.降低胆固醇

绿茶中的儿茶素可以降低人体内的胆固醇含量，预防心血管疾病。

绿茶中的茶多酚具有抗癌作用，可以阻止癌细胞的生长和扩散。

适宜饮用时间

绿茶适宜在早晨和中午饮用，这个时间段人体的代谢速度较快，可以更好地吸收茶叶中的营养成分。

晚上不能喝绿茶的原因

1.咖啡因的刺激

绿茶中含有咖啡因，会刺激神经系统，导致失眠，影响睡眠质量。

2.影响铁的吸收

绿茶中的茶多酚会与食物中的铁结合，影响铁的吸收，导致贫血。

3.影响胃肠道消化

绿茶中的茶多酚会刺激胃肠道，导致胃肠道不适，甚引起腹泻。

虽然绿茶具有多种功效，但是晚上饮用会影响睡眠和铁的吸收，甚引起胃肠道不适，建议在早晨和中午饮用，以充分发挥绿茶的功效。